備蓄はいくら必要か。大人2人の1週間分は、水42L・約16,504円
人数と日数を入れると、水・主食・主菜・副菜・カセットボンベ・携帯トイレ・紙・電池の量と、今日の単価での総額が出ます。根拠は首相官邸（水 1人1日3L）・農林水産省（最低3日〜1週間分、ボンベ 1人1週間6本）・経済産業省（携帯トイレ 1人1日5回）。ローリングストックで回すための「食べて買い足す日」を暦（.ics）にして渡します。
目安を確かめた日 2026-09-27・単価は 2026-09-27 の中央値（毎日更新）子どもは水は大人と同じ、食べ物は大人の7割で仮置きしています。乳幼児のミルク・離乳食、高齢者のとろみ食、薬、ペットの食事は別に足してください。
| 品目と根拠 | 量 | 今日の単価（中央値） | 金額 | 回し方（ローリングストック） |
|---|
備蓄は、単価で買う
備蓄は同じ物を何本も買うので、1本の値段より1Lあたり・1個あたりの単価が効きます。暮らしグラムは楽天市場の売れ筋を単位あたりに直して毎日並べています。長期保存水（5〜10年）は普通の水より単価が高いので、普段飲む水を多めに回すのが安く済みます。
人数と日数で、備蓄の量と金額はこう変わる（早見表）
水は1人1日3L（首相官邸）。カセットボンベは1人1週間6本（農水省）。携帯トイレは1人1日5回（経産省）。金額は水・主食・主菜・トイレットペーパー・ウェットティッシュ・乾電池の今日の中央値の合計で、ボンベ・携帯トイレ・副菜は値段の台帳が無いので含みません。
| 人数 | 3日分 | 1週間分 | 2週間分 |
|---|---|---|---|
| 大人1人 | 水 9L・ボンベ 3本・トイレ 15回 3,883円 | 水 21L・ボンベ 6本・トイレ 35回 8,451円 | 水 42L・ボンベ 12本・トイレ 70回 16,504円 |
| 大人2人 | 水 18L・ボンベ 6本・トイレ 30回 7,263円 | 水 42L・ボンベ 12本・トイレ 70回 16,504円 | 水 84L・ボンベ 24本・トイレ 140回 32,699円 |
| 大人2人＋子ども1人 | 水 27L・ボンベ 7本・トイレ 41回 10,295円 | 水 63L・ボンベ 17本・トイレ 95回 23,020円 | 水 126L・ボンベ 33本・トイレ 189回 45,639円 |
| 大人2人＋子ども2人 | 水 36L・ボンベ 9本・トイレ 51回 12,907円 | 水 84L・ボンベ 21本・トイレ 119回 29,443円 | 水 168L・ボンベ 41本・トイレ 238回 58,253円 |
| 大人4人 | 水 36L・ボンベ 11本・トイレ 60回 14,221円 | 水 84L・ボンベ 24本・トイレ 140回 32,699円 | 水 168L・ボンベ 48本・トイレ 280回 65,091円 |
ローリングストックの回し方（農林水産省の定義に沿って）
普段食べる物を少し多めに買い、古い物から食べ、食べた分を買い足します。回す周期の目安は、水（賞味期限 約2年）は半年ごと、パックご飯・レトルト（約1年）は3か月ごと、缶詰（約3年）は半年ごと、カセットボンベ（約7年）は3年ごとに使って入れ替え、携帯トイレは5年ごとに点検。上の「買い足す日の暦」は、この周期で品目ごとの予定を作ります。
値段が付いていない副菜（野菜ジュース・インスタントみそ汁・乾物）は、農水省の「ビタミン・ミネラル・食物繊維を野菜でとる」の考え方から1人1日1個で仮置きしています。乳幼児・高齢者・アレルギーの方は、農水省の「要配慮者のための食品ストックガイド」が別にあります。
よくある質問
備蓄は何日分必要ですか
首相官邸の案内は3日分、農林水産省の食品ストックガイドは「最低3日分〜1週間分×人数分」で、できれば1週間分、ハザードマップで孤立しやすい地域は2週間分など多めに、としています。上の道具で3日・1週間・2週間を切り替えられます。
水は1人何リットルですか
首相官邸の目安は1人1日3リットル（飲料と調理）。大人2人の1週間なら42L、2Lのペットボトルで21本です。農水省は、洗い物や体を拭く生活用水は別に必要としています。水道水はふたのできる容器に入れれば3日程度は飲めます。
ローリングストックとは何ですか
農林水産省の定義では「普段の食品を少し多めに買い置きしておき、賞味期限を考えて古いものから消費し、消費した分を買い足すことで、常に一定量の食品が家庭で備蓄されている状態を保つ方法」です。非常食を別に買うのではなく、普段食べる物を回します。上の「買い足す日の暦」は、その回す日を品目ごとに暦アプリに入れる物です。
ローリングストックが続かないときは
回す日が決まっていないと忘れます。暦に入れる、月初の買い物の日に固定する、水は普段飲む物を多めに買う、の3つで続きます。長期保存水や5年保存の非常食は回さなくてよい代わりに単価が高いので、回せる物と回せない物を分けます。
この金額は何を含んでいますか
水・主食（パックご飯の単価）・主菜（サバ缶の単価）・トイレットペーパー・除菌ウェットティッシュ・単3乾電池の、楽天市場の売れ筋を単位あたりに直した今日の中央値の合計です。カセットボンベ・携帯トイレ・副菜は値段の台帳が無いので含んでいません。実際に買うときの下限の目安です。
家庭の備蓄の目安は水1人1日3L（首相官邸）・最低3日〜1週間分（農水省）・カセットボンベ1人1週間6本（農水省）・携帯トイレ1人1日5回（経産省）。大人2人の1週間分は水42L、今日の単価で約16,504円（Kurashigram） https://kurashigram.com/bichiku/機械向けの数字